[...] flamingi i pasiaste prosięta" (A. Sapkowski) AAAAA, jeszcze jedno!!!! 4-5 listopada 2005 w Katowicach był sensei Savegnago(światowa legenda Aikido). Podczas przerwy w treningu (odbywały się w Spodku) część ludzi wyszła przed salę, żeby zaczerpnąć świeżego powietrza. Stoimy sobie-a tu przechodzi jakaś stara babcia-i na widok faceta w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko zacznij robić pełne przysiady ;-) na początku każdy w przysiadach (zakładając że w ogóle je robi) ma taką tendencję, że idzie szybko w ciężar, a nawet nie zauważa że z treningu na trening jego przysiady mają co raz mniej wspólnego z przysiadami, bo jest tak zaślepiony tym że mu tak "idzie siła", aż w końcu ktoś go budzi ze snu i każe zrobić [...]
[...] za malo, a moze sie myle.), lub czy nie sa one zle dobrane. Zmienie go aby zaczynac od plecow i ud, a pozniej jechac w takiej kolejnosci jak wypisalem??? Teraz zauwazylem ze brakuje mi jeszcze cwiczen na miesnie brzucha tak ze dorzuce na koniec treningu jeszcze 3 serie na ta partie miesni. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-06-23 17:44:53
Najlepiej to idz na trening i zobacz. W jednym klubie treningi moga byc bardzo wyczerpujace a w drugim nie.. Biegania po 10km raczej na treningu nie bedzie Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2006-10-28 14:51:56
[...] trenowac 5 razy w tygodniu poczytaj troche forum bo cała twoja wypowiedź składa sie z błędów wyciągnąłem tylko kilka z nich widać że nie masz żadnego doświadczenia w treningu boksu (lub 3 miesięczne),więc oszczędź sobie tego typu porady a radziłbym Ci edytować swoją wypowiedź bo zaraz jakiś mod tu wpadnie i wyłapiesz bana Zmieniony przez [...]
[...] nie pomogl, wiec nie spamuj mi tu swoim poziomem inteligencji... Mam pieniadze i chce jakos je z pozytkiem wydac... jak nie wydam na odzywki to wydam na cos co mi napewno w treningu nie pomoze ...A jakas odzyweczka typu Gainer mysle ze by mi nie zaszkodzila chodz nie jestem pewny bo jestem w tym temacie zielony dlatego pytam Was :) Kolega w moim [...]
kretka bezposredniego wplywu na wypadanie wlosow nie ma,natomiast wzrost poziomu testosteronu moze byc spowodowany tym,ze w czasie cyklu na kretce wiele osob po prostu bardziej przyklada sie do treningu silowego i diety,a to juz moze miec bezposredni wplyw na poziom teścia
moim zaniem tego pierwszego beda kiepski intesywnosc treningu niweilka w reugim przypadku jesli robisz 4 powturzenia i ostatnie ciezko juz ci idzie to po 30s przerwy nie zrobisz juz 4 powturzen z tym ciezarem tylko np 2 i mysle ze w ten sposub moze sie potrawic troche sila i wytrzymalosc ale lepiej stosowac trening tywpowo w jednym celu
a dlaczegóż to nie ma ćwiczyć bicepsa i tric. na jednym treningu? nie wiem czy superserie są tu potrzebne. powinieneś zaczynac od ćwiczeń podstawowych typu- uginanie ramion ze sztangą na biceps i wyciskanie francuskie leżąc od czoła -sztangą na triceps. to ma być absolutna podstawa- w 4 seriach każdego. potem po dwie serie dwóch ćw. na biceps- np. [...]
[...] ta droga nie jest warta treningów. A miesiac to pierwsza myśl. Jest nas teraz czterech i mamy duży garaż(fajnei oświetlony i ocieplony. generalnie schludnie). Po takim miesięcznym treningu złożylibysmy sie na worek, tarcze(każdy szczeke i rękawice na 100% swój koszt) No i można sparowac, ale tak żeby tylko technike cwiczyc(KO zbędny jest)
[...] a palisz papierosy. Możliwe,że też palenie w dużych ilościach daje efekt jakby szybkiego metabolizmu-po prostu organizm nie wszystko w całości trawi. Oprócz diety i treningu polecałbym równocześnie skończyc z tym szkodliwym nałogiem. Na pewno będą szybsze postępy w sylwetce i poprawa zdrowia za parę miesięcy-jeżeli wytrzymasz. [...]
jesli juz to proponowałbym razcej ułozyc jakis znosny plani kontynuowac go przez jakis okreslony czas, a nastepnie wykonywac go z odwrócona kolejnością- np. po 4 tygodniowych okresach- np; skos, plaska, rozpietki rozpiętki, skos, plaska potem przeorganizowanie treningu wedle potrzeb- wymiana niektorych ćwiczeń- a zasada głowna taka sama.
dokładnie mobile "rzeźbienie kości" po takim miesiacu takiego treningu na górnej cześći klaty widać kuleczki z kości tu i cieniutka warste skórki na tym kable jak sie lekko spreży.. dlatego to raczej dla jednym slowem Amatorów..
[...] 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:08:32 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:28:29 A jak z masą po tym Twoim ostatnim treningu ? I napisz mi jeszcze jaką progresję robiłeś ? A wracając do mojego fbw: zrobiłem taki plan, bo bez przerwy jadę treningi już 12-ty miesiąc i chciałem podejść [...]
[...] Jezeli chodzi o szczegoly, to tu sie zgodze z Veermilionm, ze bardziej split by sie nadal, na FBW raczej sie nie bawimy w szczegoly, chociaz moze ktos ma inne podejscie do treningu calego ciala na jednej sesji. Musisz sobie postawic pytanie czy faktycznie w Twojej sylwetce szczegolow brakuje, czy moze ogolnej masy calego ciala. Pozdrawiam [...]
[...] znasz tak ważną i zaslużoną personę w świecie fitness/bb?) sugeruje wprowadzenie specyficznej formy rozciągania w czasie przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami w trakcie treningu (po zakończeniu wszystkich serii). P.S. W swoich rozważaniach pominęłaś rozciąganie balistyczne (nie mylić z dynamicznym) oraz izometryczne (nie mylić ze statycznym) [...]
Marta, na moje oko na kiju więcej niż 130kg; stawiam, że gdzieś koło 200kg Dodam tylko od siebie, że jeden z moich/naszych (ten malutki, najmalutszy) kolegów ostatnio (pod okiem min. Mawasha) sumiennie się rozciąga po każdym treningu i ten... nie wysmuklał choć schudł ale to już kwestia diety;-)
Rozciąganie rozciąganiu nie równe, nigdy na ćwiczących fitness nie przeprowadze treningu rozciągającego takiego jak na tańcach. Callan Pickney przeprowadzała i to na osobach cierpiących na przykład na ischias, starszych i ciężarnych. Dobra, koniec pitolenia. W jakim celu ten temat i po co go założyłaś? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-01-17 [...]
mam pytanie czy można zrobic jakąś alternatywe dla negatywów? czy one musza byc? i co po HST?? jak juz skoncze ten trening to wracam do normalnego treningu?
Katolickie forum a SW?...%-)
